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DD福彩软胶囊多少钱,养生要注重方式方法

发布时间:2021-06-28 09:37:19
早睡早起身体好,是被广为认知的养生观点,冬季严寒,要早早起床真不是件容易的事情。其实,冬季养生,应早睡晚起。 《黄帝内经》有云:冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,养生者少。

“早睡早起身体好”,是被广为认知的养生观点,冬季严寒,要早早起床真不是件容易的事情。其实,冬季养生,应“早睡晚起”。

《黄帝内经》有云:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,养生者少。”

中医的养生理念特别强调“天人合一”,冬季天寒地冻,草木凋零,动植物多处于冬眠状态以养精蓄锐,为来年生长做准备。

人体也应该顺应自然界特点而适当减少活动,以免扰动阳气,损耗阴精。所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起,有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄,对健康有益。

现代医学研究证实,冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体侵袭而引发呼吸系统身体不舒服,也可避免因严寒刺激诱发的心脑血管身体不舒服。同时,充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强,有益于预防身体不舒服。

但多睡也应有个限度,每日睡到日上三竿,饿坏了肠胃就得不偿失了。

穿:冬季戴帽,如穿棉袄 寒冬,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失。 静止状态下不戴帽的人,从其头部散失的热量很多。环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总散热量的30\%,4℃时占60\%,-15℃时占75\%。头部保暖与人体热平衡有密切

穿:冬季戴帽,如穿棉袄

寒冬,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失。

静止状态下不戴帽的人,从其头部散失的热量很多。环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总散热量的30\%,4℃时占60\%,-15℃时占75\%。头部保暖与人体热平衡有密切关系。

“冬季戴棉帽,如穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵,儿童外出更应注意随时戴帽子。

吃:三九补一冬,来年无症状痛

冬令进补历史悠久。古人认为,冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节,是积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,可增营养、祛寒气、壮身体。

这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。此时也正是亲朋好友相聚,吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。“三九补一冬,来年无症状痛”。

动:“冬练三九”,室内慢跑

人在三九天阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,如在家做些简单运动,如在室内慢跑、做体操等。

如气温回升,可根据情况室外锻炼,时间最好下午三点到四点,但阴天、雪天、大风天不要外出。

搓:勤泡脚,多搓手

保暖要暖头、暖足、暖背。三九天,记得睡觉前用热水泡脚,驱寒消除疲劳,促进睡眠,睡个好觉。

三九寒天,养成搓手的习惯对身体大有好处。一能锻炼手指,使手指更加灵活自如;二可促进手部血液循环,防止冻疮发生;三是常在室内经常搓手,可促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。


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